A Importância da nutrição na prática esportiva

Com o aumento do combate ao sedentarismo, há cada vez mais consciência da importância da prática de atividade física regular. O exercício é importante para a obtenção de uma saúde adequada, porém, o exercício físico isolado, sem o acompanhamento de uma dieta equilibrada não apresenta resultados eficientes. É evidente que a redução de fatores de risco para doenças crônicas é maximizada quando os dois, bons hábitos alimentares e exercícios físicos, fazem parte de um estilo saudável de vida.

A nutrição alia o maior gasto energético adquirido durante os exercícios a hábitos nutricionais adequados que melhoram a capacidade de rendimento do organismo, gera maior disposição, maior energia para realizar as atividades, maior recuperação após o exercício, evita a desidratação (que diminui o rendimento esportivo) e traz benefícios para a saúde e qualidade de vida dos indivíduos.
Já nos esportes de alto rendimento os atletas treinam visando ganhar uma competição e a nutrição vem potencializando essa busca devido ao fato de maximizar o aproveitamento alimentar/energético do atleta, promover alterações desejáveis na composição corporal, empregar redução de peso em atletas que necessitam de peso pré-estabelecido para competições, recuperar o organismo de deficiências nutricionais e estabelecer estratégias para minimizar efeitos adversos do treinamento.

O tratamento nutricional na área esportiva é muito amplo. Ele inclui desde a reeducação alimentar associada ou não à redução de peso, alterações na composição corporal, estética, melhora na qualidade de vida, até a redução do estresse, do consumo de medicamentos e melhora na condição cardiovascular.
Os indivíduos que praticam exercícios físicos precisam de orientações específicas quanto ao consumo de dietas variadas com alimentos densos em nutrientes para promover o equilíbrio adequado entre esses nutrientes e satisfazer suas necessidades nutricionais de acordo com o tipo de atividade que praticam, sua intensidade, freqüência e duração.

Colaboração: Giovanna Sertori
Acadêmica do Curso de Nutrição do Centro Universitário São Camilo

Com supervisão de: Drª Alessandra Nunes - CRN-3:9945
Nutricionista Mestre em Ciências Aplicadas à Cardiologia